女生高考沒(méi)發(fā)揮好，陷入自責(zé)焦慮半個(gè)月

這是考后綜合征 怎么破解？

(相關(guān)資料圖)

高考落下帷幕半個(gè)月，福州18歲女生小彭仍無(wú)法從考后綜合征的一系列癥狀中脫離出來(lái)，嚴(yán)重影響正常生活。

考后焦慮不安

小彭從小品學(xué)兼優(yōu)，按平時(shí)的成績(jī)足以考上名牌大學(xué)。但是，高考時(shí)她太過(guò)緊張，有幾道本該做對(duì)的數(shù)學(xué)題做錯(cuò)了，之后一直陷在懊惱的情緒中，使得接下來(lái)的考試也沒(méi)發(fā)揮好。

高考結(jié)束后，小彭自責(zé)不已，天天關(guān)在房間里。吃飯全程不怎么說(shuō)話(huà)，吃得也不多，飯后又回房間。父母見(jiàn)她天天愁眉苦臉、精神不振的樣子，很焦急。前幾天，她出現(xiàn)了頭暈、心悸、胸悶、胃疼等不適癥狀。

小彭父母多番勸說(shuō)后，帶她到福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院就診。神經(jīng)內(nèi)科林細(xì)康教授了解發(fā)病過(guò)程、進(jìn)行相關(guān)檢查后，讓她做了焦慮抑郁量表測(cè)定。結(jié)果顯示，小彭屬于焦慮抑郁狀態(tài)，伴睡眠障礙，也就是高考后綜合征。

林細(xì)康對(duì)小彭進(jìn)行心理疏導(dǎo)，制定了抗焦慮抑郁、改善睡眠、緩解軀體癥狀等綜合治療方案。幾天后，小彭情況有所好轉(zhuǎn)。

高考后綜合征

林細(xì)康介紹，高考后綜合征一般分為放縱型、焦慮自責(zé)型兩種，小彭的情況屬于后者。

焦慮自責(zé)型的考生，有些認(rèn)為自己考得不好，對(duì)不起家人，無(wú)顏面對(duì)老師，以致足不出戶(hù)，不愿與人交流；有些認(rèn)為考得不理想，轉(zhuǎn)而抱怨、遷怒于老師、家長(zhǎng)，產(chǎn)生偏激情緒；有些一提起分?jǐn)?shù)就會(huì)情緒失控，暴躁、易怒。

放縱型的考生，考后無(wú)節(jié)制娛樂(lè)，報(bào)復(fù)性補(bǔ)償自己，瘋狂地玩游戲、看電視、暴飲暴食或購(gòu)物消費(fèi)，導(dǎo)致晝夜顛倒，生物鐘紊亂，極易引發(fā)各種心理、生理上的疾病。個(gè)別考生甚至?xí)L試一些從未做過(guò)的刺激的事，比如抽煙、酗酒、文身等。這種狀態(tài)可一直持續(xù)到上大學(xué)后。

醫(yī)生三條建議

考生該如何應(yīng)對(duì)高考后綜合征？林細(xì)康提出幾點(diǎn)建議。

首先，保持規(guī)律作息。高考后，短時(shí)間適度放松玩樂(lè)是可以的，但要盡快調(diào)整作息規(guī)律，保證充足的睡眠和正常的飲食。同時(shí)，應(yīng)把體育鍛煉提上日程，不僅強(qiáng)身健體，還能改善睡眠、增加食欲，改善焦慮抑郁等不良情緒。

其次，正確看待高考。高考只是人生成長(zhǎng)歷程的一個(gè)經(jīng)歷，要客觀評(píng)價(jià)自己，不可患得患失，以免沉溺在失誤中不能自拔。如果是因發(fā)揮失誤，可以考慮復(fù)讀。

第三，努力調(diào)節(jié)情緒?？忌梢赃@樣想，高考失利只是人生的一次挫折，經(jīng)歷過(guò)這樣的磨礪，內(nèi)心會(huì)變得更強(qiáng)大?？梢耘c家人、朋友一起去觀光旅游，沖淡煩惱；也可多做些家務(wù)，轉(zhuǎn)移消極的心理狀態(tài)；還可以參加一些團(tuán)體活動(dòng)或公益活動(dòng)，盡量不給自己胡思亂想的機(jī)會(huì)。

“家長(zhǎng)也要適時(shí)調(diào)整自身心態(tài)，關(guān)注孩子的情緒變化，進(jìn)行正確引導(dǎo)。要與孩子多溝通，不要埋怨孩子，更不要讓孩子獨(dú)自面對(duì)壓力，盡量以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。”林細(xì)康提醒。（記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟）

來(lái)源：福州晚報(bào)

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