1、你是學(xué)生,要想學(xué)好就的有好的記憶力!下面給你一些提高記憶力的食物!!人大腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。

2、有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。

【資料圖】

3、 牛奶。

4、牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。

5、它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。

6、牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

7、此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。

8、如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

9、 2、雞蛋。

10、大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

11、實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

12、 國外研究證實(shí)，每天吃2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

13、 3、魚類。

14、它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

15、 4、味精。

16、味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。

17、谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。

18、常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。

19、由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效，但過多食味精影響視力。

20、 5、花生。

21、花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

22、實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

23、 6、小米。

24、小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

25、臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。

26、如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

27、>>>>小米營(yíng)養(yǎng)賽大米 7、玉米。

28、玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。

29、尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

30、>>>>防病多吃鮮玉米 8、黃花菜。

31、人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。

32、注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

33、 9、辣椒。

34、辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。

35、辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

36、近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。

37、辣椒以生吃效果更好。

38、 10、菠菜。

39、 菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。

40、由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。

41、此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

42、 1橘子。

43、橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

44、考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

45、此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

46、 12、菠蘿。

47、菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

48、菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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